ブレインダンプ、メディテーション。 | 運動不足を感じている宝塚市の生徒様にヨガレッスンの様子をブログで紹介しています

タイトル、いきなりカタカナ２語並べましたが。

瞑想＝メディテーション　

やり方はいくつもあって

とっつきやすさも様々です。

書く瞑想、食べる瞑想、描く瞑想、歩く瞑想、弾く瞑想。

座禅、写経、茶道、華道、香道。

どれも、きちんと取り組むと、

瞑想効果があります。

ただこの「きちんと取り組む」がなかなか難しいんですけどね。

少しずつ、段階を踏んでやっていきましょう。

　瞑想、できてる？　ヨガの効果、得られてる？

という　実感　も　個人の主観　なので、

　はいあなたできてますよー、マル！

と外からジャッジしてもらうことは

できないです。

「これが瞑想の効果か！気持ちいい」

「ぼんやりだけど、やって良かった。もう少し深めたいな」

と、思えるかどうか。

腑に落ちた感覚を持てるかどうか。

ある意味　全ては自分次第　なので

「腑に落ちた経験」がなければ、

瞑想　って、曖昧なもの？

と最初は思われるかと。

そこで今回、瞑想へのアプローチとして、

ブレインダンプ　という思考整理法を使ってみるクラスを作りました。

書く瞑想、と言われる　ジャーナリング　に似ていますが、

脳内の整理、「思考」や「思い」を　気持ちいい場所にセットする。

その後、呼吸法での瞑想（メディテーション）を行う。

このステップでやってみましょう。

「普段のレッスンで体も気持ちもスッキリしてるけど、

もう少し深く自分自身の暮らしを見直したい！」

「メディテーション、瞑想、興味あるけどとっつきにくい・・・」

そんな、ちょっとのモヤモヤが吹き飛んで

「自分像」と「実際の自分自身」が一致して、かんたんに前に進む。

そんな効果があります。

興味のある方は連絡くださいね。