11月のヨガ｜冷えと乾燥に負けない、冬支度のからだづくり | 運動不足を感じている宝塚市の生徒様にヨガレッスンの様子をブログで紹介しています

【11月のレッスン予約を開始しました】

木々が色づき、朝晩の冷え込みが深まる11月。

暦の上では立冬を迎え、からだも少しずつ冬支度に入ります。

この季節に気をつけたいのは「乾燥」と「冷え」です。

空気が乾くと呼吸が浅くなり、

肩や胸がこわばりがちになります。

レッスンでは、

胸をひらくポーズと深い呼吸で、

呼吸の通り道をやさしく広げていきましょう。

吐く息を長くするだけでも、

気持ちがすっと落ち着きます。

冬に向けて大切にしたいのが、

腰とおなかです。

下半身を温めるポーズや骨盤まわりをゆるめる動きで、

冷えにくいからだの土台をつくります。

日が短くなり、

なんとなく気分が沈みやすいのもこの時期です。

朝は白湯を一杯飲む、

夜はスマホを置いて早めに休む。

そんな小さな習慣が、

ヨガの効果を後押ししてくれます。

どうぞあたたかい服装でお越しください。

11月も、マットの上でお待ちしています。