初心者が手ぶらで通える、自然住宅のヨガ教室をあなたのサードプレイスに | 運動不足を感じている宝塚市の生徒様にヨガレッスンの様子をブログで紹介しています

「体が硬いからヨガ教室に通うのは恥ずかしい」

「運動不足を解消したいけれど、ジムを途中でやめてしまった」

自分の体を整える習慣をつくりたいと思いつつ入会しても、続かなかった経験は誰にでもあるのではないでしょうか。

初心者さんが、周りの目を気にせず続けられるようになるには、緊張をほどいてくれる、安心感のあるスタジオに出会うことから。

ここでは、初心者の方の不安を解消する工夫や、宝塚・西宮市内にある様々なスタイルのヨガの特徴、そして手ぶらで無理なく、単発で通える当スタジオについてお話しします。

無理のないペースで、自分のサードプレイスを作るために。あなたの健康・美を保つために、参考になれば幸いです。

運動不足に悩む方へ　初心者さんの不安を解消します

最初はみなさん、何を始めるにしろ初心者さんです。やったことがないことに一度挑戦しよう、とわざわざ足を運ぶわけですから、まずはリラックスして最近の気持ちや体の状態を聞いてくれる講師を選びましょう。

体が硬い、運動が苦手という方こそ、無理に走ったり重たいマシーンと向き合うのではなく、自分のペースで無理なく体をほぐせるヨガが、運動不足解消に向いています。

また、本格的なウェアやマットがないと二の足を踏むこともありません。手持ちの動きやすい服装で気軽に行けて、マットの無料レンタルがある教室を選ぶとよいでしょう。

周りの目が気になって恥ずかしいと感じたことがあるなら、大人数のスタジオではなく、講師の目がしっかり行き届く少人数制の教室を選びましょう。

ヨガ教室の特徴と選び方（公民館・お寺・大手・個人）

宝塚・西宮市内には、目的や予算に合わせて公民館、お寺、大手スタジオ、ピラティス、個人教室など様々な選択肢があります。公民館ヨガや寺ヨガは地域のコミュニティでもあり、費用を安く抑えてヨガを楽しみたい方に向いています。

また、大手スタジオや月額制のジムは、豊富なレッスンスケジュールや他ジャンルと組み合わせた新しいヨガなど、プログラムを選べる点が魅力。

そして、体力に自信がない方や、静かな環境でゆっくりペースで始めたい初心者には、講師が一人ひとりに目を配る、個人運営のスタジオが良いでしょう。

当スタジオがヨガ初心者にやさしい理由

当スタジオは、常温の自然素材空間と少人数制（グループレッスンでも2人〜4人）で、初心者が安心してヨガを続けられる環境を整えています。

開業７年目に入り、リピーターさんが選んでいる理由をまとめました。（参考：ヨガスタジオキノイエGoogleマップの口コミ）

大手ヨガスタジオとはまた違う魅力

大手スタジオの魅力は、やはり多様な時間帯、プログラム、予約キャンセルのしやすさ、駅からの近さ。（個人スタジオでも予約キャンセルは自由です！）

ちなみにホットヨガの原型はビクラムヨガといい、室温40℃以上・湿度40%以上の部屋で行うことで、発汗をうながします。かんたんに汗をかける点でとても優れています。

しかし、ホットヨガが習慣になると、発汗に伴って体内に必要な分量のミネラルまで排出してしまい、体調不良をきたすケースもあります。ちょうど良い頻度を、ご自身で調整することが必要です。

ホットヨガでしんどくなってしまった経験をお持ちの方には、常温ヨガがおすすめです。体に無理な負荷をかけず、健康的に続けるには、呼吸がしやすく自然な発汗を促す運動が良いです。常温ヨガでも、呼吸法が身につくと汗をかくことができます。

自然素材の自宅ならではの、深呼吸と安らぎ

人混みの汚れた空気や、化学物質臭のもとでは、呼吸を深めることに抵抗を感じる方も多いでしょう。国産材の無垢の木と漆喰の壁に囲まれたフロアは、深い呼吸を実践するために選ばれた環境です。

ビルの一室の内装ではなく、自然素材で囲まれた空間では、お寺でするのと同様、ヨガのメリットを始めの１時間でぞんぶんに実感できることでしょう。窓から広がる隣りのお庭の木々や季節ごとの花々も、日常のストレスをリセット。

心地よい木の香りが漂う空間は深い呼吸をさらに後押しします。ヨガの基本である呼吸から自律神経が整い、運動不足を楽に解消できます。

体が硬くても恥ずかしくない、少人数制

当スタジオは少人数制で、体が硬くても周りの目を気にせずレッスンに集中できます。生徒さまが、大人数のスタジオで感じる「自分だけポーズができない惨めさ」を感じる必要がないよう、ていねいにサポートいたします。

一人ひとりの骨格や既往歴（怪我の履歴）に合わせて指導を行うため、怪我のリスクが少なく安全に体を動かせます。

年齢は40代〜60代、ご家族、ご夫婦、おひとり様など。

宝塚か西宮でヨガ・ピラティスを探している方が見つけてくださり、同年代の落ち着いた雰囲気のレッスンです。

ヨガマット無料レンタルで手ぶら、しかも単発払いで通える

当スタジオは、仕事や家事の合間に手ぶらで通っていただくために、ヨガマットを無料レンタルしています。また初期費用をかけずに始めていただくために、入会金はなく、単発料金2,000円と低価格に設定しています。

北は逆瀬川や宝塚南口、南は甲東園、門戸厄神。近くにお住まいの方が、仕事がお休みの日に手ぶらでフラッと予約できるから続けられると好評いただいています。

単発予約ができるため、まず一度レッスンに参加し、ご自身に合うかどうかを気軽にお試しください。続けてみたい場合、回数券をご利用ください。（6回1万円）

初心者さんからのよくある質問

ヨガ初心者からよく寄せられる、料金相場やジム・ピラティスとの違いに関する疑問にお答えします。

ヨガの1回の相場や月謝の平均はいくらですか？

宝塚周辺のヨガの相場は

• 公民館で500円〜1,000円程度

• 大手スタジオや個人教室で2,000円〜3,500円程度

当スタジオの料金体系は、1回2,000円の都度払いに加え、6回チケットが1万円、マンツーマンレッスンは1回6,000円に設定しています。

一回ずつの支払いとチケット購入どちらか選んでいただけますので、ご自身のペースで無駄なくレッスンを続けられます。

教室選びは、料金の安さだけでなく、講師のサポートや空間の質など、ご自身にとっての満足度で選んでいただいています。

ジムとヨガ、どっちがいい？

激しい運動が苦手な方や、姿勢をよくしたい方には、ジムよりもヨガが適しています。

ジムでの筋力トレーニングは筋肉を鍛えて消費カロリーを増やす目的でプログラムが組まれますが、ヨガはまず呼吸にアプローチし、有酸素運動度を高め、インナーマッスルも鍛え、姿勢と自律神経を同時に整えます。

そのため、肩こりや腰痛などの慢性的な症状改善にもよく、体型を整えたい方にも人気なのです。

まずはヨガを通じて基礎的な体の動かし方を身につけ、運動習慣の土台をしっかりと作ることが、長期的な健康・美容維持に効果的です。

ヨガとピラティス、どっちが痩せますか？

ヨガとピラティスはアプローチが異なりますが、痩せるという目的があるなら、継続することが重要ですので心地よく続けられる方を選ぶのがダイエットへの近道です。

ヨガは深い呼吸によるリラックス効果や柔軟性の向上がメインであり、ピラティスは骨格の歪み改善や体幹（コア）の強化に特化している違いがあります。

どちらの運動も継続によって基礎代謝が上がり、太りにくい体づくりに繋がるため、ご自身が気に入って無理なく続けられるほうを選択すれば、結果的にダイエットに結びつきます。

初心者は、両方の要素を取り入れたパーソナルレッスンや、個人のレベルに合わせてていねいに指導してくれる教室を選ぶと失敗が少なくなります。

おわりに｜

ヨガは体がかたいからムリ、と思い込んでいる方、ジムやスタジオを途中でやめてしまった経験をお持ちなら・・・無理なく通えて癒やしを得られる当スタジオに一度お越しください。

体が硬くても、専用のウェアを持っていなくても、手ぶらで安心して初めの一歩を踏み出せます。日常の疲れを癒やし、しなやかな体を手に入れるために、まずは当サイトの予約ボタンからレッスンの空席状況を問い合わせください。

ご自宅や職場とまた違う、ご自身の居場所となる　癒やしのサードプレイスとして、最適な空間を用意してお待ちしております。